免疫力を上げるには?簡単な方法を3つ紹介!!

深い呼吸で免疫力を上げよう!!マスクは危険?

突然ですが、

皆さんは今マスクをしていますか?

している人もしていない人もいるかもしれません。

実はコロナ禍でマスクをし続けたことで、

知らず知らずのうちに呼吸は浅くなり、

現代人の免疫力がかなり低下している!!と言われています。

呼吸を深くする必要がありますね!

私が学んでいる天城流では、天息法(てんそくほう)と言って
滞っているいろんな部分を緩めて、呼吸をしやすくする施術があります!

この施術の後、ヨガや有酸素運動すると、とても心地よく動くことができます!

全部を紹介するのは、書き切れないので、
簡単に行える3つだけ紹介したいと思います。

 

まず一つ目
腕の付け根にある小さな靭帯
上腕横靭帯を緩めます。

下の写真のように、

腕の付け根の凹みから1センチ外側から、

爪先で外側にコリコリとスライドするように剥がします。

ちょっと痛みを感じるかもしれませんが、

首や肩も緩むので、

ちょっと力を入れて剥がしてみて下さい。

できましたか?

鼻から大きく息を吸ってみましょう。

 

いかがですか?

鼻の通りが良くなっていませんか?

左右両方ともやってみましょう。

そして2つ目は、

鼻の根元から90度、折り曲げて、10秒キープします。
鼻は根本の固いところから軟骨なので、

柔らかくおり曲がるはずです。

怖がらずに思いっきり曲げてみましょう。

左右2回ずつ
10秒ずつ曲げたら、
もう一度鼻から息を吸ってみてください。

いかがですか?
呼吸しやすくなってますか?

そして3つ目

額の髪の毛の生え際から
5ミリ上のところに人差し指と中指をずっと力を入れてあてたら、

自分に対して左回しにぐりぐりと指を圧をかけて回してください。

頭皮が動いている感じです。

10秒ぐらい行ったら、呼吸を確認してみましょう。

鼻から大きく息を吸ってみてください。
いかがですか?

かなり深い呼吸ができていませんか?

深い呼吸を意識的に行なって免疫力をアップさせていきましょう!!

簡単なので是非やってみて下さいね!!

簡単!!施術と運動を組み合わせるともっと動きやすくなる!!

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この記事を書いた人

看護師・健康運動指導士
40代からの身体をもっと動きやすく!!メディカル運動インストラクター
『たった10分で!楽に動ける身体を実感』できる『頑張らない運動術』を開発し普及しています。

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