新刊『頑張らない運動術』好評発売中！

日常に無理なく取り入れられる運動のコツをまとめた一冊です。
腰やひざの痛み、肩こり、尿もれ、むせ、不眠・疲れやすさに悩む方におすすめ。
運動は「3つのステップ」でわかりやすくまとめているので、体力に自信がない方や、運動が苦手な方でも安心して始められます。

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《今までにない楽しいを日常に。》

看護師としての経験と知識を基に、フレキシブルに様々な分野の考え方を取り入れ、
誰にでも簡単に行えるいわきメソッド＝『頑張らない運動術®』を開発。

頑張らない運動術®で、

「自分で身体の不調を改善したい！」

「自立したい！」

という想いを応援し、参加者とその家族の笑顔を地域全体へ広げる活動を行っています。

頑張らない運動術を詳しく見る

講演・セミナーのご依頼

話を聞くだけで終わらない、
「その場で体がふっと軽くなる感覚」をご体感いただける参加型の講演・セミナーをお届けしております。

健康づくりにおいて何より大切なのは、「無理をして頑張ること」ではなく、「心地よく続けられること」だと考えております。

参加者の皆さまに実際に体を動かしていただきながら、日常生活の中で無理なく続けられる運動を体験していただく参加型・実践型の講演です。

椅子に座ったままでできる運動も多く、運動が苦手な方や高齢の方でも安心してご参加いただけます。

受講された皆さまから講演後には、

「肩が軽くなった」
「腰が動かしやすくなった」
「今日から家でも続けてみたい」
そんな声を多くいただいています。

「健康寿命を延ばしたい」
「いつまでも自分の足で歩き続けたい」
「社員や地域の方々に、健やかでいてほしい」

その想いを、誰でも実践できる運動を通して分かりやすくお伝えします。

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メディア・出版実績

著書『頑張らない運動術　100歳過ぎても歩けるためのスリーステップ』出版
2026年8月10日テレビ東京「なないろ日和」出演

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このような方におすすめです

企業の健康経営・福利厚生セミナー
自治体・地域包括支援センターの健康講座
高齢者向け健康教室
医療機関・介護施設での職員研修
各種イベント・研修会

※対象や目的に合わせて内容を柔軟に構成いたします。お気軽にご相談ください。

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主な講演テーマ

【法人・企業向け】
長引くデスクワークの疲労・肩こり・腰痛対策セミナー
著書『頑張らない運動術』をベースに、仕事の合間や椅子に座ったままできるセルフケアを実践。体のコリや歪みをリセットし、業務効率と集中力を高める「一生モノの身体メンテナンス」をお伝えします。
健康経営・福利厚生：集中力と生産性を高める「頑張らない」コンディショニング
運動が苦手な社員や運動習慣がない方でも無理なく続けられる実践プログラム。頑張らなくても効果が出るからこそ習慣化しやすく、社員の健康増進・メンタルヘルスケア・パフォーマンス向上をサポートします。

【自治体・医療・介護・一般向け】
100歳過ぎても歩ける身体づくり
いつまでも自分の足で歩き続けるために必要な考え方と、日常生活の中で無理なく続けられる運動をお伝えします。

頑張らない運動術
著書でもご紹介している「頑張らなくても続けられる運動習慣」を、参加者全員で実際に体を動かしながら楽しく体験していただきます。

転倒予防・介護予防プログラム
年齢を重ねても元気に動き続けるための筋力と柔軟性を保つエクササイズ。椅子に座ったままでも安心して参加できる内容で、楽しみながら学べます。

肩こり・腰痛予防の実践セミナー
椅子に座ったままでできる運動を中心に、肩こりや腰痛の予防・改善につながるセルフケアを楽しく実践します。

※対象（企業社員・高齢者・職員など）や目的、ご要望に応じてテーマ・プログラム内容を柔軟にカスタマイズいたします。お気軽にご相談ください。

いつまでも自分の足で歩き続けるために必要な考え方と、今日から始められる運動をお伝えします。

※ご要望に応じてテーマや内容をカスタマイズいたします。

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講演の特徴

聞くだけで終わらない参加型・体験型講演
椅子に座ったままでも実践できる運動
ご自宅や職場ですぐに続けられる内容
年齢や運動経験を問わず参加しやすいプログラム
笑顔で楽しく学べる雰囲気づくり

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講演時間

60～90分

※ご希望に応じて調整いたします。

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講演料

【法人・企業様】
220,000円（税込）〜
※企業の健康経営セミナー、福利厚生事業、安全衛生大会、社内研修など

【自治体・医療機関・介護施設・非営利団体様】
165,000円（税込）〜
※地域包括支援センター、高齢者向け健康教室、市民講座など

※上記金額は目安です。講演時間（基本60〜90分）、参加人数、プログラムのカスタマイズ内容、開催地域に応じて個別にお見積りいたします。
※交通費および宿泊費（必要な場合）は別途実費を申し受けます。
※学校・PTA・各種団体のご予算につきましては、可能な限り柔軟に対応いたしますので、まずはお気軽にご相談ください。

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お問い合わせ

講演・研修・セミナーのご依頼は、お問い合わせフォームよりお気軽にご相談ください。

参加された皆さまが「今日からやってみよう」と思える時間をお届けします。
皆さまとのご縁を心より楽しみにしております。

お問い合わせ

《過去の講演会》

市町村やコープぎふ主催で開催されます講演会で、頑張らない運動術®を紹介させて頂いています。
講演会は事前にご予約が必要となります。事務局へお電話でのお申し込みをお願いいたします。