簡単な腰痛体操＝ボールでストレッチ&筋トレ！！岐阜の体操教室で受講できます。
腰痛が酷くて歩けなかったSさん
海津市の体操教室（サンフィットスクール）に通ってくださっているSさん
以前は腰痛が酷くて、歩くのも大変だったとか。
今はこんなに姿勢良く歩くことができます。
腰痛の原因は？
さまざまな原因がありますが、
やはり姿勢の崩れは大きな原因の一つです。
年齢を重ねると、伸ばそうとする筋肉から弱くなるのでもも裏が硬くなり
弱くなる方が多いです。
すると膝が曲がり、腰が曲がってきてしまいます。
若い方でも、同じように腰痛のある方の姿勢は少し前かがみです。
骨盤をほぐし、もも裏をストレッチするだけでも姿勢が改善して、
腰痛が良くなる方もいます。
もも裏の硬さを改善したい方はコチラ
↓↓↓
Sさんもスクールに通いながら、自宅でも腰痛改善のためのストレッチや筋トレを
継続されて来ました。
今はこんなに真っ直ぐ立つことができるようになりました。
腰痛が改善するストレッチとは？
小さなボールに座って、ボールの前を潰したり、後ろを潰したり
を繰り返します。
（ボールは直径２０センチ程度のスモールボールで、空気の量を調整できるものを用意します。
Amazonでも購入できますよ！！
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またボールの右側を潰したり、左側を潰したりも繰り返します。
ボールの上で、いろんな方向に骨盤を動かすことで、
腰回りの筋肉がいろんな方向にストレッチされて、腰が軽く感じます。
座ったままで腰痛改善体操 筋トレ
では筋トレは？
そのままボールに座っているだけで良いのです。
30分でも良いので時間を決めて、ボールに座ってみてください。
テレビを見ているだけで大丈夫です。
体幹が鍛えられて、腹筋のひとつである、腹横筋の筋トレになります。
しばらく座ったら、ボールを外して座ってみてください。
骨盤が立って、気持ちよく座れませんか？
また、立ち上がってみてください。
少し背が伸びたような気がしませんか？
ボールは、スポーツショップならどこでも販売しています。
ぜひ、試してみてくださいね。
肩こりの改善体操ストレッチを知りたい方はコチラ
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