空き部屋教室腹筋トレーニング/岐阜/介護予防運動・サンライトミー・サンライトフィットネス・頑張らない運動術
空き部屋教室腹筋トレーニング/岐阜/介護予防運動・サンライトミー・サンライトフィットネス・頑張らない運動術
こんにちは
越田美生です❣️
毎月の空き部屋教室が、本日行われました。
最近は、コロナ予防接種のお話が主でしたが、みなさん接種も終了し、昨今の海津の感染者のお話に‼️
岐阜市内などに比べると、まだまだ感染者の発表が少ないですが、そろそろこの地域にも少しずつ広がってきたようです。
できるだけ距離をとり、感染予防に努めながらの開催でした。
この教室は、椅子を使った運動が中心ですが、今日はみなさんの希望で、床に寝た腹筋運動をしました。
腹筋運動と言っても、なかなかインナーマッスルである腹横筋まで意識を持っていく事は難しいので、まずは腹式呼吸から始めます❣️
しっかりと腹横筋を働かせることが出来たところで、頭を上げての腹筋(カールアップ)を行っていきます。
そして、腹筋の強化を目的としたお尻上げ(ヒップリフト)
一年前よりは、姿勢はよくなっていますが、やはり腹筋は弱いと言うのが印象です。
やりながら参加者の皆さんから
「腹筋みんなでできるけど、1人でできないわ」
「長く歩くには、筋力もいるね」
など、声が聞かれました。
何でも気さくに意見が言えるみなさんの関係性が、素晴らしいですね!
さらに報告!
以前ボールつかみができるようになったHさん。いまは、ガッチリ足指でボールをつかめるようになりました。今は、左足もできるように努力中!
近所の人々と、コミュニケーションをとりながら、体力向上ができる!
お互いの安否確認にもなり、孤独死を防ぐことにもつながっていきます。
まさに、空き部屋教室の目的が達成されているなぁと嬉しく感じました。
人生100年時代、誰1人取り残さないSDG’sの目標に向かっての取り組みです。
コロナ禍の今だからこそ、必要な空き部屋教室。
どんどん広げていきたいと思っています。
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