感染予防に毎週椅子でのエクササイズ/岐阜/介護予防運動・頑張らない運動術・サンライトフィットネス・サンライトミー
駒野クラスは毎週椅子でのエクササイズ/岐阜/介護予防運動・頑張らない運動術・サンライトフィットネス・サンライトミー
コロナ禍でも少しずつ参加してくださる方が戻ってきた12月‼️ゆとりの森の駒野のスクールでの出来事。
マットを使って講座をやっていると…
『会場の設定は、椅子に座って行う事を想定した安全な人数制限なので、マットでのエクササイズでは安全とは言えない為やめて欲しい』
と施設からご指摘を頂きました！(◎_◎;)
上を向いているから、飛沫も少ない。さらにでもぶつかってなければ安全？
そう思って指導させていただいていた私たちですが、使用させていただいている施設に迷惑をかけてはいけないので、毎回椅子を使ったエクササイズに変更することにしました。
参加者の皆さんは仰向けに寝た状態でのエクササイズが大好きな方が多く！
『何人ならマットを使って良いの?』
と、不満な様子な方もいらっしゃいました。
しかし‼️
椅子の方が太ももを持ち上げたときには、腸腰筋や腹筋が多く使えると言うエビデンスもあります。
また、立ったり座ったりするエクササイズも、運動強度を上げることが可能！！椅子を利用したスクワットは、膝への負担も少なく効果も抜群です。
何ごとも！前向きな思考に変換💕
そろそろ１か月‼️新しいスタンスに慣れて来た皆さんです。
椅子でのエクササイズをたっぷり紹介できるチャンスだと思って、
「椅子で良かった」と言ってもらえるように私たちも精一杯、安全でより効果的な運動を提案させていただきます❣️
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