Iさん宅空き部屋教室/介護予防教室/頑張らない運動術/サンライトフィットネス/岐阜

Iさん宅空き部屋教室/介護予防教室/頑張らない運動術/サンライトフィットネス/サンライトミー/岐阜

 

今日は、新年１回目の

Iさん宅空き部屋教室に行っで来ました！

 

みかんの収穫が忙しく

しばらくお休みされていたKさんが

久しぶりに教室に戻って来て

下さいました(＾∀＾)

 

 

収穫しながら、身体が前に

倒れていってしまい

腰が辛くなるのがお悩みのKさん。

 

今日は、特に丁寧な腹式呼吸で

体幹にスイッチを入れました。

 

股関節の可動域を上げる為に

股関節ほぐし体操を。

 

普段固くなっていると思われる

腿の裏の筋肉を

しっかりストレッチ。

 

 

最後はスクワットを繰り返し

腸腰筋と下肢の筋肉に

しっかりとスイッチを入れました。

 

 

これが最初のチェックの写真

 

 

 

これが最後のチェックの写真

 

手前の黄色い服のFさん。

立ち姿勢が真っ直ぐになりました。

 

ピンクの服のKさん

体幹にスイッチが入った為

振り向きが楽になり過ぎて

勢いよく振り向き過ぎてますねー。

 

股関節周りの柔軟性は

時間をかけて、ゆっくりと

改善していければ良いなあと思います。

 

今年も皆さんとの体操が楽しみです！！

 

次回は2月12日金曜日にお邪魔します！