「言葉が出てこない」など40代からの物忘れが増えたお悩み改善は良い睡眠から！

2024年2月4日2024年3月19日

40代からの物忘れについてお話しすると、沢山の方が興味津々！！
気になってる方が多いんですね。

昨年、専門医の奥村先生とコープぎふさんの講演会で
ご一緒させて頂いた時に、まさに先生がこのお話をしてくださっていました。

昨年はこんなテーマの講演会が、あっという間に満席になってしまう大反響ぶりでした。
実は、そんな私も10年前に比べたら、覚えていない事が多いかも？？
と脳の衰えを感じます。

奥村先生がおっしゃられていた物忘れを防ぐために大切なこと・・・
それが、適度な運動と良い睡眠なんだそうです。

適度な運動とは？
汗をかく様な激しい運動より、楽しく複数人で行う体操が理想だそうです。

『頑張らない運動術』はちょうどいいですよ！！

なんて嬉しい言葉も頂きました

そしてもう一つが良い睡眠！！

良い睡眠をとる為に大切なこと！

良い睡眠を取るために大切なことは、他にもいろいろあります。

・寝る前のスマホやパソコンをやめる
・毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる！（睡眠リズムを整える）
・朝日を浴びて目覚める様にする（カーテンを少しだけ開けておく）
・寝る１時間前にお風呂に入る

どうですか？

できている人もいるかもしれませんが、出来ていない方は
ちょっと参考にしてみてください。

その他、寝る前に軽い体操をするのがオススメです。
【心地よく眠れるための体操】がいくつかあります。