気温の低い冬は急な〇〇上昇に気をつけて!!

今年の立春は2月4日です。

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暦の上では春ですが、
まだまだ寒さ厳しい季節ですので血圧にご注意してくださいね。
冬の急な血圧上昇は、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。
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最も脳梗塞で倒れる方が多いのが、
朝5時から8時と言われています。
これが悪魔の血圧上昇タイム!
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あったかいお布団から出て、
トイレに行く時、
上着を着るのがめんどくさくて、
寒いトイレに走っていくと、
トイレで一気に血圧が上がって、
バタンと倒れると言う理由です。
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こんな経験、
私たちにもありますよね。
子供の頃から血圧が高い人はほとんどいません。
年齢とともに上がっていきます。
看護師時代の経験ですが、
長い間血圧を測っていない方が、
「私こんな高いはずない」って、
驚かれる患者さんがとても多いです。
最後に測ったのいつですか?
と聞くと、
10年前とか…
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私は大丈夫!と自信過剰になる事なく、
自分に注意を払っていくことが大切ですね。

血圧の急上昇を防ぐために!!

血圧の急上昇を防ぐため、
以下を心がけて冬場を乗り越えてまいりましょう。
①起きたら布団から出る前に室内を暖める
②入浴前に脱衣所を暖める
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③トイレ内や便座を温めておく
④寒い屋外に出る時は防寒対策をする(帽子・手袋・マフラーは冬場の三種の神器)
当たり前の事のようですが、
なかなか面倒で、できない事が多いですよね!
血圧の上昇や脳梗塞を予防していきましょう♪
大切な人ご家族にも伝えてあげて下さいね!

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この記事を書いた人

看護師・健康運動指導士
40代からの身体をもっと動きやすく!!メディカル運動インストラクター
『たった10分で!楽に動ける身体を実感』できる『頑張らない運動術』を開発し普及しています。

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