姿勢改善で若返り!!猫背改善トレーニングで驚くほど真っ直ぐに矯正されたHさん/岐阜県海津市の体操教室にて

背中が丸い猫背を気にされているHさん

なんとなく背中が丸くなっている・・・

そんな自分がとても気になっている方は少なくないですよね。

 

Hさんも、背中の丸さを気にされ、猫背改善を希望されている方の1人。

 

とても体力があって、元気で、岐阜県海津市の介護予防リーダーの中心的役割も担って下さっています。

 

背骨周りをほぐす体操で姿勢改善!!

 

今日は、海津市の教室で、背骨をほぐして元の位置に戻していく体操を

2人ペアで行いました。

 

トレーニングの方法は・・・

 

うつ伏せに寝て頂いて、ペアの方がお尻を揺らだけです。

 

揺らしていると、どんどん背中が柔らかくなり、お尻もポタポタになります。

注意することは、寝ている方は、首を持ち上げない事!!

 

5分から10分揺らす続けると・・・

 

背中が矯正されて、まっすぐに変化!!

ただ揺らしただけで、こんなに変化します。

皆さんも同じように変化されていました。

背骨周りの筋肉が柔らかくなると、

私たちの体は元に戻ろうとする機能が自動的に働き、

誰でもより楽に立てる姿勢へと変化します。

 

猫背改善して見事に姿勢改善してますね。

 

ぜひ試してみて下さいね。

 

誰も揺らしてくれない人はどうする?

 

自分で揺らします。笑

揺らしてもらうほど、気持ちよくはないですが、

ちゃんとほぐれて姿勢改善に繋がります。

うつ伏せが苦手な方は、仰向けでも、横向きでも行えます。

 

その方法はまた紹介します!

 

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この記事を書いた人

看護師・健康運動指導士
40代からの身体をもっと動きやすく!!メディカル運動インストラクター
『たった10分で!楽に動ける身体を実感』できる『頑張らない運動術』を開発し普及しています。

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