立ち上がる為の筋トレ/介護予防教室/がんばらない体操/サンライトフィットネス/サンライトミー/岐阜

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先日、お生徒さんが

元気の無い様子で

「先生、ついに体重が30キロ台に

なってしまいました。」

とおっしゃいました。

 

2週間前にお会いした時より

明らかに目の周りのくぼみが

深くなり

下肢の筋肉が急激に減っているのを

強く感じました。

 

 

1か月前に

お尻や股関節の痛みを感じた時から

動く事をほとんどやめてしまわれたTさん。

 

整形外科に行くと

簡単な筋トレを続ける様に

言われたそうです。

 

以前は、あんなに動けていたTさん。

 

トイレに立つ時に

自力で床から立ち上がれず

メンバーさんの肩を借りて

立ち上がられました。

 

それを見て、体操もですが

低栄養に陥っていらっしゃると感じました。

 

栄養の話は、次回のblogで

お話ししたいと思います。

 

1つの痛みをきっかけに

ここまで身体が急激に

変わってしまうのだと

改めて恐ろしくなりました。

 

何としても自力で起き上がって頂き

自信を持って頂きたい。

 

急遽クラス内容を全部変更して 

立ち上がる時に踏ん張るのに

必要な筋肉と関節を

ほぐして鍛えました。

 

足指、足首、足の裏

ふくらはぎ 

お膝

股関節

前もも、裏もも 

お尻の筋肉

足を持ち上げる腸腰筋

 

1番低いレベルの負荷を

回数繰り返す方法で

チャレンジしてみました。

 

そして!最後には

自力で立ち上がる事が出来ました!!

 

このまま寝たきりになってしまったら

どうしようと言う不安で

押しつぶされそうだったそうです。

 

今日の運動を

自宅で繰り返しますと

笑顔が見られて嬉しかったです。

 

 

少しづつ、身体を元に戻していって

欲しいなと思います。

 

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この記事を書いた人

看護師・健康運動指導士
40代からの身体をもっと動きやすく!!メディカル運動インストラクター
『たった10分で!楽に動ける身体を実感』できる『頑張らない運動術』を開発し普及しています。

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