高血圧をお持ちの方に疾患別予防講座・美濃加茂市/岐阜/高血圧の運動・頑張らない運動術・サンライトフィットネス 

今日は、美濃加茂市生涯学習センターさんで疾患別予防講座の高血圧弦を担当させていただきました。

半日参加してくださった皆さんは、高血圧疾患をお持ちのみなさんがほとんどで、参加者の8割が男性！(@_@)

昨年までは、糖尿病の疾患別予防講座を担当させていただいていましたが、男性の参加率がこんなに高いのは初めてでした。

まずは皆さん運動前の血圧測定。

 2時間の講座のうち、1時間半の運動編を担当させていただきました。

まずは、高血圧に対する運動の知識を学ぶ事からスタート。適度な運動の継続が、血圧を下げてくれる効果が期待できる事などをお話しさせて頂きました。

そして、実際にみなさんで運動を行ってみます。

椅子に座ったままで簡単に行える体操を紹介^_^

硬い表情をされていた男性の皆さんも、だんだん笑顔になり、途中の休憩時間には、たくさんの質問をしてくださいました。＼(^-^)／

そして運動が苦手な女性の方は、こんなにも姿勢が変化していました。↓

筋肉トレーニングを行う時も、

息を止めると血圧が上がりやすくなるので、止めない様に声を出してくださいね。

と理由を説明すると、声を出さなかった男性の方も、

そういう意味か！

と呟いて、大きな声でカウントダウンしてくださいました。

今日の教室が参加してくださった皆さんのお役に立てたら嬉しいです。

参加者の皆さんはもちろん、美濃加茂市の職員の皆さん、サポートしてくれた越田さん、ありがとうございました！

こんな体操を体験してみたいと思われる方お問い合わせくださいね。⬇︎

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