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【5分で全身スッキリ！】座りっぱなしでツライあなたへ「循環系ストレッチ」で健康寿命アップ！？
座りっぱなしで体バキバキ…それ、放っておくと寿命縮むかも！？ 「最近、疲れが取れない…」 「肩や腰が慢性的に痛い…」 「夕方になると脚がパンパン…」 心当たり、ありませんか？ 実はそれ、あなたの体の中で静かに進行している"ある危機"のサインかもしれ... -
腰痛対策の決定版！ガードナーベルトのメリット・デメリットと効果的な使用方法
ガードナーベルトとは？ ガードナーベルトって、腰痛を和らげたり姿勢を良くしたりするための腰用のサポートベルトなんです。弾力のある素材でできていて、腰をしっかり支えてくれるんです。腰痛に悩んでいる人や、長時間座る仕事をしている人に特に人気で... -
突然の腰痛には冷やすべきか？温めるべきか？
突然のギックリ腰や腰痛に襲われたとき、冷やすべきか温めるべきか迷うことが多いでしょう。 それぞれの方法には利点がありますが、症状や状況によって適切な対応が異なります。急性の腰痛に対する冷やす方法と温める方法と、どのような場合にどちらを選ぶ... -
腰痛・誰もが抱える悩みを根本から解決！原因、種類、症状別対処法から生活習慣まで
『腰が痛い・・・』 そう呟いた経験、誰しもあるのではないでしょうか？ 国民病とも呼ばれる腰痛は、私たちの生活に深刻な影響を与ます。厚生労働省の調査によると、約8割の人が一生に一度は腰痛を経験し、30代以上の男性の4人に1人、女性の3人に1人が慢性... -
【簡単チェック】肩こりの重症度を知って、適切な対策をしよう！
【簡単チェック】肩こりの重症度を知って、適切な対策をしよう！ 肩こりは現代人にとってよくある問題です。そして、肩こりのツラさは、人によって様々でよね。まずは「たまに感じる程度」から「日常生活に支障をきたすほど」まで、あなたの肩こりレベルは... -
腰痛すぐ効くストレッチ「痛みを和らげる３つの簡単な方法」
腰痛は、現代社会における一般的な健康問題の一つです。長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、運動不足などが原因となり、腰部に痛みや違和感を引き起こすことがあります。しかし、幸いなことに、腰痛を和らげるためにすぐに実践できるストレッチ方法が存在... -
『むせる予防』の体操に大反響！40代からのケアがオススメ！！
「若いころに比べて、最近よくむせるんです！！体操ありませんか？」という相談が40代の女性からありました。そこで、スクールに通って下さっている皆さんにアンケートをとってもみました。 すると「最近よくむせるんです。」「誤嚥予防の体操教えて下さい... -
【満員御礼】岐阜県看護協会様主催：看護の日！「頑張らない運動術」講演会が無事終了しました！
本日、岐阜市マーサ21にて開催された 岐阜県看護協会様主催「看護の日」イベントの講演会「頑張らない運動術」が無事に終了いたしました。 当日は開始前から多くの方が会場に足を運んでくださり、 なんと 椅子が足りなくなるほどの超満員 に……！ ■ 参加者... -
「頑張らない運動術」出版記念！書店応援キャンペーン開催のお知らせ
🌿『頑張らない運動術』出版記念 書店応援キャンペーン（5/19〜6/30） 『頑張らない運動術 〜100才過ぎても歩けるための3ステップ〜』の出版を記念して、 書店でご購入くださった方限定の特別キャンペーンを開催します。 あなたの応援が、これから... -
先行販売も決定！新刊『頑張らない運動術』のお知らせ
こんにちは！ いつも応援してくださり、本当にありがとうございます。 今日は、久しぶりに嬉しいご報告があります。 ■『頑張らない運動術 〜100才過ぎても歩けるための3ステップ〜』 Amazon予約がスタートしました！ （5月19日 あさ出版さんより発売予定）... -
5月に出版予定の「頑張らない運動術」（仮名）の本の写真撮影
5月にあさ出版さんから発売予定の『頑張らない運動術』（仮）の本の写真撮影が、 スタジオにて行われました❣️ この本は、19年間にわたる運動指導の経験の中で、実際に多くのお客様が無理なく続けられてちゃんと成果が出たそんな運動だけを厳... -
岐阜県多治見市で健康イベント開催【コープぎふ・大人の健康大学】
看護師歴15年、運動指導を始めて18年、岐阜県岐阜市在住頑張らない運動術インストラクターのいわきひろみです。 「頑張らない運動術」とは、その名の通り、頑張らなくても楽になる運動術です。簡単で気持ちよくて楽しいのに、すぐに効果が分かる、オススメ... -
【オフィスの空気が変わった日】健康経営にもつながる「頑張らない運動術」講演レポート
岐阜県岐阜市のふれあい会館にて、岐阜南法人会様よりお声がけをいただき、「頑張らない運動術」の講演を行いました。参加者は経営者・幹部の皆様を中心に53名。平日のお忙しい時間にも関わらず、多くの方にご参加いただきました。 この日のテーマは「社員... -
運動嫌いでもOK！【頑張らない運動術】岐阜・大垣のクリニックで大好評だった「食後血糖値を下げる秘訣」
こんばんは。いつもありがとうございます！この度、岐阜県大垣市のクリニックさんで、糖尿病の方を対象とした運動講座「頑張らない運動術」を担当させていただきました 。 「運動しなさい！」と言われると、つい気が重くなりますよね。 でも今回の講座では... -
ねんりんピック岐阜2025最終日は「大人の健康大学」で講演させていただきました。
ねんりんピック2025年は岐阜で開催されました。最終日の今日は、コープぎふさん主催の「大人の健康大学」にて「がんばらない運動術」をテーマに講演を担当させて頂きました。 ねんりんピックとは？ 「ねんりんピック」とは、全国健康福祉祭の愛称で、60歳... -
10月21日ねんりんピック2025で「頑張らない運動術」2講座講演
2025年10月21日に岐阜メモリアルセンター柔道場にて、大人の健康大学「頑張らない運動術」を講演させていただく事になりました。 時間は10時からと、11時30分からの2回です。 いずれも、定員は50名！その場で身体が楽になる簡単な運動術でねんりんピック岐... -
揖斐地区採石組合さんの安全推進大会で腰痛改善の「頑張らない運動術」を講演
看護師・健康運動指導士の岩木です。先日、岐阜県の揖斐地区採石組合様の安全推進大会で、「頑張らない運動術」についてお話しする機会をいただきました。 岐阜県揖斐地区とは、豊かな自然環境と、揖斐川や根尾川などの河川が流れる扇状地として知られてい...
