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【5分で全身スッキリ！】座りっぱなしでツライあなたへ「循環系ストレッチ」で健康寿命アップ！？
座りっぱなしで体バキバキ…それ、放っておくと寿命縮むかも！？ 「最近、疲れが取れない…」 「肩や腰が慢性的に痛い…」 「夕方になると脚がパンパン…」 心当たり、ありませんか？ 実はそれ、あなたの体の中で静かに進行している"ある危機"のサインかもしれ... -
腰痛対策の決定版！ガードナーベルトのメリット・デメリットと効果的な使用方法
ガードナーベルトとは？ ガードナーベルトって、腰痛を和らげたり姿勢を良くしたりするための腰用のサポートベルトなんです。弾力のある素材でできていて、腰をしっかり支えてくれるんです。腰痛に悩んでいる人や、長時間座る仕事をしている人に特に人気で... -
突然の腰痛には冷やすべきか？温めるべきか？
突然のギックリ腰や腰痛に襲われたとき、冷やすべきか温めるべきか迷うことが多いでしょう。 それぞれの方法には利点がありますが、症状や状況によって適切な対応が異なります。急性の腰痛に対する冷やす方法と温める方法と、どのような場合にどちらを選ぶ... -
腰痛・誰もが抱える悩みを根本から解決！原因、種類、症状別対処法から生活習慣まで
『腰が痛い・・・』 そう呟いた経験、誰しもあるのではないでしょうか？ 国民病とも呼ばれる腰痛は、私たちの生活に深刻な影響を与ます。厚生労働省の調査によると、約8割の人が一生に一度は腰痛を経験し、30代以上の男性の4人に1人、女性の3人に1人が慢性... -
【簡単チェック】肩こりの重症度を知って、適切な対策をしよう！
【簡単チェック】肩こりの重症度を知って、適切な対策をしよう！ 肩こりは現代人にとってよくある問題です。そして、肩こりのツラさは、人によって様々でよね。まずは「たまに感じる程度」から「日常生活に支障をきたすほど」まで、あなたの肩こりレベルは... -
腰痛すぐ効くストレッチ「痛みを和らげる３つの簡単な方法」
腰痛は、現代社会における一般的な健康問題の一つです。長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、運動不足などが原因となり、腰部に痛みや違和感を引き起こすことがあります。しかし、幸いなことに、腰痛を和らげるためにすぐに実践できるストレッチ方法が存在... -
『むせる予防』の体操に大反響！40代からのケアがオススメ！！
「若いころに比べて、最近よくむせるんです！！体操ありませんか？」という相談が40代の女性からありました。そこで、スクールに通って下さっている皆さんにアンケートをとってもみました。 すると「最近よくむせるんです。」「誤嚥予防の体操教えて下さい... -
【オフィスの空気が変わった日】健康経営にもつながる「頑張らない運動術」講演レポート
岐阜県岐阜市のふれあい会館にて、岐阜南法人会様よりお声がけをいただき、「頑張らない運動術」の講演を行いました。参加者は経営者・幹部の皆様を中心に53名。平日のお忙しい時間にも関わらず、多くの方にご参加いただきました。 この日のテーマは「社員... -
運動嫌いでもOK！【頑張らない運動術】岐阜・大垣のクリニックで大好評だった「食後血糖値を下げる秘訣」
こんばんは。いつもありがとうございます！この度、岐阜県大垣市のクリニックさんで、糖尿病の方を対象とした運動講座「頑張らない運動術」を担当させていただきました 。 「運動しなさい！」と言われると、つい気が重くなりますよね。 でも今回の講座では... -
ねんりんピック岐阜2025最終日は「大人の健康大学」で講演させていただきました。
ねんりんピック2025年は岐阜で開催されました。最終日の今日は、コープぎふさん主催の「大人の健康大学」にて「がんばらない運動術」をテーマに講演を担当させて頂きました。 ねんりんピックとは？ 「ねんりんピック」とは、全国健康福祉祭の愛称で、60歳... -
10月21日ねんりんピック2025で「頑張らない運動術」2講座講演
2025年10月21日に岐阜メモリアルセンター柔道場にて、大人の健康大学「頑張らない運動術」を講演させていただく事になりました。 時間は10時からと、11時30分からの2回です。 いずれも、定員は50名！その場で身体が楽になる簡単な運動術でねんりんピック岐... -
揖斐地区採石組合さんの安全推進大会で腰痛改善の「頑張らない運動術」を講演
看護師・健康運動指導士の岩木です。先日、岐阜県の揖斐地区採石組合様の安全推進大会で、「頑張らない運動術」についてお話しする機会をいただきました。 岐阜県揖斐地区とは、豊かな自然環境と、揖斐川や根尾川などの河川が流れる扇状地として知られてい... -
『もしも入院してしまったら・・・？』高齢者でも復活するための運動レシピ
5月16日大垣市社会福祉事業団さん主催の介護予防講座「頑張らない運動術」今年もご依頼頂きました✨✨ 毎年毎年必ず来てくださる皆さんとお会いできるのも楽しみの1つです。 今回は、3分の2がリピーターさんでした。所長さんも笑顔で挨拶して... -
腰痛体操で楽になったのに、翌日また痛くなったあなたへ
「昨日の体操で腰がスッキリしたのに、今朝また痛くなった…」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、よくあることです。 そしてそのまま放っておくと、いつの間にかまた“いつもの腰痛”に逆戻り。 でもご安心ください。これにはきちんとした理由と、対処の... -
立ち仕事・座り仕事でも腰がラクに！コープぎふ職員さん向け健康講座レポ
3月13日は可児市文化創造センターで、22日は不二羽島文化センターで、「頑張らない運動術」の講演を行いました。 どちらの会場もとても立派で、900人ものコープぎふの職員さんが集まる貴重な機会。 そんな大切な場でお話しできることに、身が引き締まる思... -
谷沢健一✖️脳科学者の茂木健一郎 特別講演会「生きる」-座ったままの健康体操で心身リフレッシュ！開催されました。
こんにちは！ 頑張らない運動術インストラクターのいわきひろみです。 3月8日の今日、 岐阜市民会館でフォーラム『生きる』が開催されました。出演されたのは、現役時代は中日ドラゴンズで17年間主軸打者として活躍し、名球会入りをした谷沢健一さんと、脳... -
谷沢健一✖️脳科学者の茂木健一郎 特別講演会「生きる」-座ったままの健康体操で心身リフレッシュ！
こんにちは！ 頑張らない運動術インストラクターのいわきひろみです。 3月8日に、岐阜市民会館で無料のフォーラム『生きる』が開催されます。出演されるのは。現役時代は中日ドラゴンズで17年間主軸打者として活躍し、不屈の精神で2000本安打を達成後、名...
