コープぎふ機関紙DEKOでつま先上げて腰痛改善紹介/岐阜/介護予防運動・頑張らない運動術・サンライトミー・サンライトフィットネス

昨年の3月から久しぶりの原稿を書かせていただきました、
コープぎふさんの機関紙DEKO❣️

今月は、歯磨きしながら簡単に行える腰痛改善体操を紹介させていただきました。

運動の仕方は簡単‼️

電話帳(今はないと思われる)ので、コピー用紙の束とか…

雑誌を積み上げてもういいですね。

5センチ位の高さに雑誌や紙を積み上げ、その上につま先を乗せてかかとを床に置いて、

歯磨きをするだけです✨

洗面台だと、雑誌が濡れてしまうといけないので、私はビニール袋に包んでその上にバスタオルを巻きます。

つま先を上げてかかとを床についたまま歯磨きを3分❣️

背面全体の筋膜が伸びて、腰痛改善に効果的✨

毎日続けてみてください‼️

腰が楽になってきました☺️という

嬉しい報告がいくつか聞かれたエクササイズです✨

ぜひ皆さんも試してみてくださいね❣️


詳しい内容はコープぎふ機関紙DEKO1月号

を見て下さいね✨

宅配の方はご自宅に送られてきますし、
コープさんのお店にも置いてありますよ❣️


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