筋肉トレーニングの重要性❣️/岐阜/介護予防運動・頑張らない運動術・サンライトミー・サンライトフィットネス

皆さん、こんにちは！
山坂奈央子です。

2022年度の目標として
『更なる筋力アップ！』
を掲げました。

すぐさま有言実行！

と言う訳で

サンライフ水曜日
ダンベルクラス通い始めました(＾∀＾)

まずはダンベルを使って
上半身の筋肉を
まんべんなく鍛えます💕

その後は3大筋トレ！
腕立て・腹筋・スクワット‼️

良い感じに全身の筋肉に
スイッチが入った所で
体幹強化のエクササイズ

終わった後
ビシーッと真っ直ぐに
立ててる自分に感動しました❣️

筋肉に支えて貰ってるって感覚
とても気持ちよかった！

みなさんも一緒に
筋トレいかがですか？

認知症予防にも
ややキツイ筋肉トレーニングが
大変有効だそうですよ❣️

皆様のご参加お待ちしてます💕

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iwaki91216@yahoo.co.jp

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