筋肉トレーニングの重要性/岐阜/介護予防に

筋肉トレーニングの重要性❣️/岐阜/介護予防運動・頑張らない運動術・サンライトミー・サンライトフィットネス

 

皆さん、こんにちは!
山坂奈央子です。

 

2022年度の目標として
『更なる筋力アップ!』
を掲げました。

 

すぐさま有言実行!

 

と言う訳で

サンライフ水曜日
ダンベルクラス通い始めました(^∀^)

まずはダンベルを使って
上半身の筋肉を
まんべんなく鍛えます💕

 

その後は3大筋トレ!
腕立て・腹筋・スクワット‼️

 

良い感じに全身の筋肉に
スイッチが入った所で
体幹強化のエクササイズ

 

終わった後
ビシーッと真っ直ぐに
立ててる自分に感動しました❣️

 

 

筋肉に支えて貰ってるって感覚
とても気持ちよかった!

 

みなさんも一緒に
筋トレいかがですか?

 

 

認知症予防にも
ややキツイ筋肉トレーニングが
大変有効だそうですよ❣️

 

皆様のご参加お待ちしてます💕

 

お問い合わせ

iwaki91216@yahoo.co.jp

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この記事を書いた人

看護師・健康運動指導士
40代からの身体をもっと動きやすく!!メディカル運動インストラクター
『たった10分で!楽に動ける身体を実感』できる『頑張らない運動術』を開発し普及しています。

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