Iさん宅空き部屋教室/介護予防教室/頑張らない運動術/サンライトフィットネス/岐阜
Iさん宅空き部屋教室/介護予防教室/頑張らない運動術/サンライトフィットネス/サンライトミー/岐阜
今日は、新年１回目の
Iさん宅空き部屋教室に行っで来ました！
みかんの収穫が忙しく
しばらくお休みされていたKさんが
久しぶりに教室に戻って来て
下さいました(＾∀＾)
収穫しながら、身体が前に
倒れていってしまい
腰が辛くなるのがお悩みのKさん。
今日は、特に丁寧な腹式呼吸で
体幹にスイッチを入れました。
股関節の可動域を上げる為に
股関節ほぐし体操を。
普段固くなっていると思われる
腿の裏の筋肉を
しっかりストレッチ。
最後はスクワットを繰り返し
腸腰筋と下肢の筋肉に
しっかりとスイッチを入れました。
これが最初のチェックの写真
これが最後のチェックの写真
手前の黄色い服のFさん。
立ち姿勢が真っ直ぐになりました。
ピンクの服のKさん
体幹にスイッチが入った為
振り向きが楽になり過ぎて
勢いよく振り向き過ぎてますねー。
股関節周りの柔軟性は
時間をかけて、ゆっくりと
改善していければ良いなあと思います。
今年も皆さんとの体操が楽しみです！！
次回は2月12日金曜日にお邪魔します！
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