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足指をほぐす!鍛える!/介護予防教室・頑張らない運動術・岐阜・サンライトフィットネス

2020.01.25  カテゴリー:ALL,ブログ

足指をほぐす!鍛える!/介護予防教室・頑張らない運動術・岐阜・サンライトフィットネス

 

こんにちは!

山坂奈央子です(^∀^)

 

昨年1年間を通して

私がクラスを担当する時

必ず行ってきたエクササイズがあります。

 

それは足指のほぐし体操と

足指と手の握手。

 

足指を一本一本動かして

しっかりとほぐしていくと

手の指が入りやすくなります。

 

 

しっかりと手の指が

足の指の間に入ったら

 

 

握手!

 

握手!!

 

 

握手!!!です。

 

足指の筋トレとほぐしと同時に

ふくらはぎや腿の裏の

ほぐし体操にもなる

優れ物エクササイズです。

 

足指一本一本が動く様になると

足の裏がしっかりと

地をとらえる事が出来る様になります。

 

転倒予防にも

姿勢維持にも

腰痛や膝痛にも

全てに効果が高いのです(^∀^)

 

この足指と手の指の握手は

初めての方にとっては

痛かったり、指が全く入らなかったり

四苦八苦される事が多いです。

 

だからこそ、出来る様になった時

身体は物凄く変化していきます!!

 

今年1年もこだわって

継続していきたいと思います!

 

 

こんな体操を体験してみたいと思われる方

お問い合わせ下さいね!⬇︎

https://sunlight-fitness.com/contact/

 

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