足指をほぐす！鍛える！/介護予防教室・頑張らない運動術・岐阜・サンライトフィットネス

足指をほぐす！鍛える！/介護予防教室・頑張らない運動術・岐阜・サンライトフィットネス

 

こんにちは！

山坂奈央子です(＾∀＾)

 

昨年１年間を通して

私がクラスを担当する時

必ず行ってきたエクササイズがあります。

 

それは足指のほぐし体操と

足指と手の握手。

 

足指を一本一本動かして

しっかりとほぐしていくと

手の指が入りやすくなります。

 

 

しっかりと手の指が

足の指の間に入ったら

 

 

握手！

 

握手！！

 

 

握手！！！です。

 

足指の筋トレとほぐしと同時に

ふくらはぎや腿の裏の

ほぐし体操にもなる

優れ物エクササイズです。

 

足指一本一本が動く様になると

足の裏がしっかりと

地をとらえる事が出来る様になります。

 

転倒予防にも

姿勢維持にも

腰痛や膝痛にも

全てに効果が高いのです(＾∀＾)

 

この足指と手の指の握手は

初めての方にとっては

痛かったり、指が全く入らなかったり

四苦八苦される事が多いです。

 

だからこそ、出来る様になった時

身体は物凄く変化していきます！！

 

今年１年もこだわって

継続していきたいと思います！

 

 

こんな体操を体験してみたいと思われる方

お問い合わせ下さいね！⬇︎

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