揖斐地区採石組合さんの安全推進大会で腰痛改善の「頑張らない運動術」を講演

看護師・健康運動指導士の岩木です。

先日、岐阜県の揖斐地区採石組合様の安全推進大会で、「頑張らない運動術」についてお話しする機会をいただきました。

岐阜県揖斐地区とは、豊かな自然環境と、揖斐川や根尾川などの河川が流れる扇状地として知られている素敵な街です。

今回はその時の様子を交えながら、多くの人が悩む「腰痛」の本当の原因と、その場でできる簡単なケアについてお伝えしますね。

一番の悩みはやはり「腰痛」

会場には、20代の若い方からベテランの年配の方まで、約300名もの方々が集まってくださいました。

恒例ですが、最初に「今、体のどこに不調がありますか？」と質問を投げかけてみたんです。

すると、予想通り圧倒的に多かったのが「腰痛」。

次が、肩や膝の痛みでした。

毎日のお仕事で、いかに腰に負担がかかっているかが伝わってきます。

腰痛の犯人は、腰じゃない？

そこで、皆さんにお伝えしたのが、
「その腰痛、原因は腰そのものではなく、ガチガチに固まった『骨盤』かもしれませんよ」
ということです。

骨盤は身体の土台。
この土台が傾いたまま動かなくなると、腰の筋肉が無理やり頑張ってしまい、結果として痛みが出てしまうんです。

だから大切なのは、
❌ 無理に正しい姿勢にしようと頑張ること
◎ まずは土台である骨盤を「自由に動かせる」状態に戻してあげること

この「頑張らない」アプローチが、改善への一番の近道なんですね。

「うわ、軽い！」会場が笑顔になった骨盤リセット術

講演では、骨盤模型を使いながらこの仕組みを説明し、皆さんと一緒に座ったままできる「骨盤リセット体操」を実践しました。

私が正面で説明し、スタッフの越田さんが横向きの動きを見せてくれたので、皆さんとても分かりやすそうでした。

すると、あちこちから…

「肩も腰もラクになったわー！」
「これなら家でもやるわ」
と、嬉しい声が聞こえてきました。

特に印象的だったのは、私の前に交通安全のお話をされていた警察官の方が、最前列でずっと笑顔で参加してくださったこと。
体がほぐれると、自然と心もほぐれますね。

感謝と、嬉しいハプニングと

実は当日、気合が入りすぎたのか2時間も早く現場に着いてしまう…というハプニングもありました（笑）。



でも、そのおかげでスタッフと入念な打ち合わせができましたし、主催者の皆様には美味しいお弁当までご用意いただき、本当に温かいお心遣いに感謝でいっぱいです。


記念にいただいた立派な垂れ幕も、大切に飾らせていただきます！

ご参加くださった皆さん、そして主催者の皆さん、本当にありがとうございました。

あなたも「頑張らない運動術」を試してみませんか？

今回ご紹介した体操のように、短時間で体に無理なく変化を実感できるのが「頑張らない運動術」の魅力です。

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