立ち仕事・座り仕事でも腰がラクに！コープぎふ職員さん向け健康講座レポ

実際に「腰がつらい方は？」

と会場でお聞きしたところ、

どちらの会場でも8割近くの方が、笑顔で手を挙げてくださいました。

そこで、どちらの会場でも、

まずは座ったままできる腰痛予防・改善の体操を一緒に行いました。

今回は、20代の若い男性職員さん2人が、サポーターとして私の両側に座ってくれました。

体の向きを変えたり、動きを見せてくれたりして、会場の皆さんもとてもわかりやすかったと思います。

いつもは一人で進行するので、本当に助かりました！

今回の体操は、骨盤をゆっくり前後左右に動かすシンプルなもの。

でも、終わったあとに「すごく楽になった〜！」と笑顔でおっしゃる方がたくさんいました。

そして後半には、長時間立ちっぱなしでも腰を痛めにくくなる“ちょっとした工夫”もご紹介しました。

このときは、皆さんグッと前のめりになって聞いてくださっていて、反応のよさにこちらも驚いたほどです。

その方法、気になりますよね？

実はとってもシンプルで、

「小さなレンガくらいの台に、片足を乗せて立つ」

——ただそれだけなんです。

最後は、私が振り付けをした『頑張らない体操コープぎふ』を、みんなで一緒に踊りました。

シンプルな動きですが、1曲踊るだけで肩まわりがスッキリしてくる体操なんです。

「どんな体操か気になる〜！」という方は、こちらからご覧いただけます👇

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