新年あけましておめでとうございます🎍お正月明けの運動は大切！！
明けましておめでとうございます！
2025年が皆さまにとって素晴らしい一年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。
今年も健康でアクティブな毎日をサポートする情報をお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。
お正月明け、体をリセットしよう！
お正月といえば、家族や友人と美味しい料理を楽しみながら、ゆったりと過ごす方も多いと思います。
その一方で、「少し食べ過ぎたかな」「体が重い気がする」という感覚を抱く方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時期だからこそ、無理のない運動を取り入れて、体と心をリセットしましょう！
🌟 おすすめの簡単リセット運動
1. 深呼吸ストレッチ
朝一番に行うことで体が目覚め、血流も良くなります。
- 両腕を上に伸ばしながら大きく息を吸い込む。
- ゆっくり息を吐きながら腕を下ろす。
これを3〜5回繰り返すだけで気分がスッキリします。
2. 軽いウォーキング
近所の神社や公園へ初詣ついでに歩いてみませんか？10〜15分でもOK。寒さで縮こまった体をほぐし、消化を促進します。
3. 簡単スクワット
座るつもりで軽く腰を落とし、5〜10回を目安に行います。太ももの筋肉を使うことで、代謝がアップします。
4. ラジオ体操
お正月の定番、ラジオ体操。おなじみの動きを1回通して行うだけで、全身が程よくほぐれます。
🍵 運動後は水分補給を忘れずに！
お正月は乾燥しやすく、水分不足になりがちです。温かいお茶やお水を適度に摂りながら、体調を整えましょう。
今年の目標は「無理なく続ける」
今年の健康習慣の目標は、「続けられることを少しずつ始める」です。一度にたくさんのことをやろうとすると挫折しやすいですが、小さな習慣を積み重ねていけば、確実に成果が現れます。
2025年も一緒に健康でアクティブな一年を目指していきましょう！
🎊 新しい一年が皆さまにとって素敵なものになりますように！
1月9日の20時40分から『お正月太りの解消法』というテーマのYouTubeライブを行います。
興味のある方は是非見てみてくださいね。
