腹式呼吸のメリット/岐阜/介護予防運動・頑張らない運動術・サンライトフィットネス

腹式呼吸のメリット/岐阜/介護予防教室・頑張らない運動術・サンライトフィットネス

 

サンフィットスクールで

腹式呼吸をしない日はありません。

それぐらい大切にしている

トレーニングです。

 

 

サンフィットスクールに

入会される生徒さんで

最初は腹式呼吸が難しくて

上手く出来ない方も

たくさんいらっしゃいます。

 

しかし、毎週毎週トレーニングする事で

動かす事が出来る様になります。

 

四層ある腹筋の1番奥のインナーマッスル

腹横筋を丁寧に丁寧に動かしていきます。

 

腹横筋は

呼吸と連動してしか動かないので

意識して動かさないと

しっかり動かない筋肉です。

 

だからこそ、意識して動かした時には

たくさんのメリットをもたらします。

 

 

腹横筋は、天然のコルセットと

言われている筋肉。

 

鍛える事により

立ち姿勢が楽に、美しくなります。

 

天然コルセットが出来ると

腰や膝への負担も減り

腰痛、膝痛の予防改善にも役立ちます。

 

腹式呼吸でインナーマッスルを動かす事によりアウターマッスルも緩むため腰回りの筋肉のほぐし体操になります。

 

そして何より

腹式呼吸は心を穏やかに整えてくれます。

深い呼吸は、自律神経のバランスを

整えるのにも役立ちます。

 

イライラしたり

クヨクヨしたり

そんな心が疲れた時は

是非丁寧な腹式呼吸をしてみて下さい。

終わった後には

違う自分に出会えるかもしれません。

 

 

いつでも気がるに取り入れられる

腹式呼吸トレーニング。

是非、皆さんも実践してみて下さい!

 

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この記事を書いた人

看護師・健康運動指導士
40代からの身体をもっと動きやすく!!メディカル運動インストラクター
『たった10分で!楽に動ける身体を実感』できる『頑張らない運動術』を開発し普及しています。

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