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眠れない時も運動が効果的/岐阜/頑張らない運動術・サンライトフィットネス

2019.06.17  カテゴリー:ALL,ブログ

「最近、夜眠れないです😢

と、伝えて下さるお客様が、最近多いと感じています!

最近気圧の変化、気温の変化が激しいのも原因の1つかもしれません。

自律神経のバランスを崩しています💦と訴えられる方もいます。

私達の身体は、小さな環境の変化にも反応してしまいます。

こんな時におススメなのが頑張らない運動です。

自律神経のバランスを整えると言われているエクササイズはいくつかあります

うつ伏せで背骨を揺らしてみたり、横向きに寝転んで、少しずつ背骨の可動域を広げて行く様なエクササイズを皆さんに紹介しています。

眠りたいのに眠れないと、イライラしませんか?

イライラすると呼吸が浅くなっていることが多いのです。

呼吸を深くする事で、イライラも鎮まるかもしれません。

このエクササイズは呼吸も深くしてくれます

やりながら眠ってしまう方もチラホラ

「リラックスできました!眠れそうな気がします」と帰って下さったAさん❣️

多くの皆さんに喜んでいただいているエクササイズです。

これらも、各地のスクールで紹介させていただいております。

お近くにお住まいの方、ぜひ体験しに来てくださいね。

71日には、海津スクール体験会が開催されます。

海津市にお住まいの60歳以上の皆さんが対象の体験会です。

 

お待ちしております

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